Jogos putų rulonas

apibūdinimas

Specifikacija

Dydis: 13 * 33cm 14 * 33cm 14 * 45cm 14 * 62cm 15 * 30cm. Matmenys gali būti pritaikyti.

1.Paprastas tvirtas: jogos putų volelis idealiai tinka giliau masažuoti vidurinėje ir viršutinėje kūno dalyje.

2. Šlaunys (priekinė), šlaunys ir veršelis (atgal), šlaunys (šoninė), nugaros, pėdos, krūtinės, sėdmenų.

3.Ioga putų volelis idealiai tinka pusiausvyrai, sutvirtinimui, lankstumui ir atkūrimui, krūtinės ląstos, stuburo, kaklo ir kt.

4. Jogos volas pagamintas iš aukštos kokybės žaliavų.

5. Įvairūs dydžiai

6. Taikoma visiems kūno tipams, išlaikant pradinę formą po vidutinio ar sunkaus naudojimo.

7. Lengvas, lengvai valomas ir transportuojamas.

Treniruotės su putų voleliu

1. Šlaunies priekis

Patalpinkite putų volelius po šlaunimi, kai esate ant grindų. Paspauskite rankas ant grindų ir perkelkite savo kūną pirmyn ir atgal, kad galėtumėte masažuoti savo keturkampį.

2. Šlaunų ir veršelių galas

Padėkite ritinį ant šlaunies ar veršio galo, tada ištiesinkite koją taip, kad kulnas būtų iš žemės. Paspauskite rankas ant grindų ir šiek tiek pakelkite šlaunis (atvirkštinė mediena). Perkelkite savo kūną į priekį ir atgal ir leiskite jogos ratui masažuoti savo šlaunis ar veršelius.

3. Šlaunų šonkauliai

Vieta jogos ratui ant vienos iš šlaunų išorės, ištiesinkite koją ir nurodykite pirštus. Paspauskite savo ranką ant grindų ir perkelkite savo kūną į priekį ir atgal, nulenkiant ritinį šlaunies šone. Feel sweet release ir tada perjunkite šonus.

4. Atgal

Įstatykite jogos ritinį viršutinėje nugaros dalyje, sulenkite kojas ir ištiesinkite rankas. Paspauskite savo kojas ir rankas ant žemės ir pakelkite klubus nuo grindų. Kai ritininis masažuoja viršutinę nugaros dalį, judinkite kūną pirmyn ir atgal.

5. Foots

Švelniai prispauskite arką, pakreipdami savo svorį į priekį, tada lėtai sukite savo koją į ritinėlį pirmyn ir atgal. Kad padidintumėte slėgį, palaikykite kažką tvirto, kad jis būtų plokščias.

6. Krūtinė

Pirmiausia uždėkite veidą žemyn ant jogos kilimėlio ir padėkite putų volelius kairėje krūtinės pusėje. Pasukite per kairę PEC ir atgal ir praleiskite daugiau laiko bet kokioje skausmingoje srityje, su kuria susidūrėte.

7. Sėdynės

Padėkite ant skrandžio, padėkite ritinį pagal klubą ir ištiesinkite kojas į išorę. Pradėk nuo klubų ir eik į kelius. Jei rasite švelnią vietą, paspauskite ir laikykite, arba greitai nuleiskite atgal ir atgal švelnioje vietoje. Būtinai pasukite pusę maždaug per minutę.

Norėdami atlaisvinti įtvarą ant klubų, padėkite ritinį pagal savo klubus. Sulenkite kojas ir nulenkite ant grindų. Perkelkite kėbulą į priekį ir atgal, nuvilkdami ritinį virš klubų.

8. Krūtinės slanksteliai ir stuburas

Atsigulkite ant grindų, pėdos stovi ant grindų, pečiai atskirai. Padėkite putų volelį po apatiniu ar viduriu ir atgal, kad jis būtų statmenas jūsų kūnui, formuojant didžiąsias raides T. Ištraukite ranką nuo peties 45 laipsnių kampu. Ištieskite rankas į grindis, tada viršuje ir įdėkite blauzdikaulį į žemę.

9. Kaklas

Įdėkite putų volelį ant žemės, nugarą ir laikykite ant būgno. Volelis turi būti statmenas jūsų kūnui, kad būtų sudaryta didžioji raidė T. Padėkite rankas ant klubų. Lėtai nulenkite į šoną, kol putų volelis sukasi per kaklo raumenis, kur skausmas sukelia taškus.

Populiarus Žymos: joga putų volelis, tiekėjai, gamintojai, gamykla, didmeninė prekyba, nuolaida, sandėlyje